مزایای اکسیژن درمانی پرفشار برای ورزشکاران: افزایش ریکاوری و عملکرد

آیا اکسیژن درمانی پرفشار برای ورزشکاران مفید است؟

تحقیقات نشان می‌دهد که پیش‌شرطی‌سازی با اکسیژن پرفشار می‌تواند به طور قابل توجهی عملکردهای بدن را افزایش دهد، شروع خستگی ناشی از ورزش را به تعویق بیندازد، به بهبودی از آسیب‌های ورزشی کمک کند و عملکرد کلی ورزشی را بهبود بخشد. در اینجا برخی از مزایای اصلی HBOT برای ورزشکاران آورده شده است:

۱. شتاب‌یافتهترمیم بافت

HBOT به طور قابل توجهی سطح اکسیژن محلول در عضلات، تاندون‌ها و رباط‌ها را افزایش می‌دهد و باعث بازسازی مویرگ‌ها وتشکیل رگ‌های خونی جدیداین امر روند بهبودی آسیب‌هایی مانند کشیدگی عضلات، پارگی رباط و شکستگی‌ها را تسریع می‌کند و در نهایت زمان بهبودی را کوتاه کرده و به ورزشکاران کمک می‌کند تا سریع‌تر توانایی‌های جسمی خود را بازیابند.

۲. کاهش پاسخ التهابی

اکسیژن درمانی پرفشار توانایی سرکوب تولید و آزادسازی سیتوکین‌های التهابی را دارد و در نتیجه میزان التهاب را تعدیل کرده و آسیب بافتی ثانویه را کاهش می‌دهد. محیط پرفشار همچنین باعث انقباض عروق در رگ‌های خونی موضعی، کاهش ادم و تسکین درد می‌شود.تورم پس از آسیب‌های ورزشیاین اثر به ویژه در طول دوره درمان بحرانی ۲۴ تا ۷۲ ساعت پس از آسیب مفید است.

۳. افزایش متابولیسم لاکتات

تجمع اسید لاکتیک پس از ورزش، علت اصلی درد و خستگی عضلانی است. HBOT فشار اکسیژن خون را بالا می‌برد، فعالیت لاکتات دهیدروژناز را افزایش می‌دهد و تبدیل اسید لاکتیک به پیروات را تسهیل می‌کند که سپس وارد چرخه اسید تری کربوکسیلیک می‌شود. این فرآیند، حذف اسید لاکتیک را تسریع می‌کند، به طور موثر درد پس از تمرین را کاهش می‌دهد و به ورزشکاران کمک می‌کند تا قدرت بدنی خود را سریع‌تر بازیابی کنند.

۴. بهبود استقامت و عملکرد ورزشی

با افزایش سطح اکسیژن محلول در خون، HBOT میزان اکسیژن و ذخایر آن را در بافت‌ها افزایش می‌دهد و تحمل ورزشکار را در برابر هیپوکسی افزایش می‌دهد. این امر در طول تمرینات و مسابقات با شدت بالا بسیار مهم است، زیرا به ورزشکاران اجازه می‌دهد تا ذخایر اکسیژن بهتری را حفظ کنند، خستگی را به تأخیر بیندازند و در نهایت استقامت و عملکرد را افزایش دهند.

۵. بازیابی سیستم عصبی

HBOT می‌تواند به طور قابل توجهی وضعیت هیپوکسیک بافت عصبی ناشی از آسیب‌ها در طول فعالیت‌های ورزشی را بهبود بخشد.به بازسازی آکسون‌های عصبی و ترمیم غلاف میلین کمک می‌کند.، به بهبود عملکرد حسی و حرکتی در نواحی آسیب‌دیده کمک می‌کند و در نتیجه اثرات نامطلوب آسیب‌های عصبی بر توانایی ورزشی را کاهش می‌دهد.

۶. بهبود وضعیت روانی

علاوه بر مزایای جسمی، HBOT به کاهش استرس و ... کمک می‌کند.بهبود خوابکیفیت. این امر برای ورزشکارانی که به دنبال مدیریت فشار روانی در طول تمرین و مسابقات هستند، ضروری است و در نهایت منجر به افزایش تاب‌آوری و تمرکز می‌شود.

ورزشکاران هر چند وقت یکبار باید از محفظه‌های هایپرباریک استفاده کنند؟

تعداد دفعات HBOT برای ورزشکاران باید متناسب با نیازهای فردی و شرایط جسمی آنها تنظیم شود. در اینجا چند دستورالعمل بر اساس سناریوهای رایج ارائه شده است:

بازیابی خستگی ناشی از ورزش

- پس از جلسات تمرینی با شدت بالا (HIIT، دویدن مسافت طولانی، تمرینات قدرتی و غیره)، ورزشکاران می‌توانند از ورود به محفظه هایپرباریک، 30 دقیقه پس از ورزش، برای جلساتی که 60 تا 90 دقیقه طول می‌کشند، 2 تا 3 بار در هفته، بهره‌مند شوند.

- برای تمرینات غیررسمی، ۱ تا ۲ جلسه در هفته می‌تواند به حفظ وضعیت بدنی و جلوگیری از تجمع خستگی کمک کند.

توانبخشی آسیب‌های ورزشی

- برای آسیب‌های حاد (کشیدگی عضلات، پیچ‌خوردگی رباط) در عرض ۲۴ تا ۷۲ ساعت، توصیه می‌شود روزانه به مدت ۱ جلسه ۶۰ تا ۹۰ دقیقه‌ای از محفظه پرفشار استفاده شود تا پاسخ‌های التهابی کاهش یافته و ترمیم بافت بهبود یابد.

- برای آسیب‌های مزمن یا آسیب‌های ناشی از استفاده بیش از حد در طول مرحله بهبودی، جلسات ممکن است ۳ تا ۵ بار در هفته برگزار شود و تعداد جلسات بر اساس پیشرفت بهبودی تنظیم می‌شود.

آمادگی قبل از رویداد و بازیابی پس از رویداد

- یک تا دو هفته قبل از یک مسابقه مهم، ورزشکاران باید 2 تا 3 جلسه HBOT در هفته را برای بهینه سازی عملکردهای بدن و افزایش استقامت در نظر بگیرند.

- پس از مسابقات، بسته به شدت و واکنش بدن، ورزشکاران می‌توانند در روز مسابقه یا روز بعد از آن از اتاقک استفاده کنند تا ریکاوری را تسریع کرده و با خستگی مقابله کنند.